Vous avez une carence en vitamine D plus vite que vous ne le pensez !

La vitamine D est la vitamine dont nous manquons le plus souvent, selon l'Organisation mondiale de la santé OMS. Comment est-ce arrivé? Et pourquoi pouvez-vous rencontrer une pénurie en toutes saisons ?
La vitamine D est en fait l'intrus parmi les vitamines, mais elle joue un rôle crucial dans le maintien de votre système immunitaire et de votre résistance, du sang dans votre squelette et de vos muscles en bon état. Une peau claire exposée au soleil produit elle-même de la vitamine D. Cependant, une grande partie de la population néerlandaise souffre d'une carence en vitamine D.

Carence en vitamine D uniquement en hiver ?

En hiver, nous avons une pénurie parce que nous ne sortons pas assez (découverts) et il y a tout simplement moins de soleil. Vous devriez être au soleil à bras nus pendant au moins une demi-heure chaque jour pour avoir suffisamment de soleil. Mais même dans ce cas, il se peut que vous absorbiez mal la vitamine D. L'été, nous sommes parfois en pénurie car nous nous couvrons souvent ou nous appliquons de la crème solaire de la tête aux pieds avec un facteur 30 (ou plus). Prendre soin de sa peau est très important, mais cela explique pourquoi nous absorbons moins de vitamine D.

Pour qui la prise quotidienne de vitamine D aide-t-elle ?

De plus, certains groupes à haut risque sont plus susceptibles de développer une carence de toute façon. Les médecins conseillent :

• les femmes de plus de 50 ans,
• les hommes de plus de 70 ans,
• enfants de moins de 4 ans,
• adultes à peau foncée et
• quiconque ne sort pas assez

prendre un supplément de vitamine D. Une alimentation normale contient souvent trop peu de vitamine D pour compenser le manque de soleil. Seulement 10 % proviennent d'aliments tels que les poissons gras et l'huile de foie de morue. C'est pourquoi il est important de compléter cela avec un bon complément. Si vous voulez être sûr à 100 %, vous pouvez faire tester vos valeurs sanguines pour voir si vous absorbez suffisamment de vitamine D.

Comment reconnaître une carence en vitamine D ?

Les principaux problèmes sont les affections osseuses, les affections musculaires et les affections articulaires. Chez l'adulte, une sorte de « ramollissement » des os peut se produire. Cela provoque des douleurs osseuses et musculaires dans les cuisses et les hanches. Il est parfois plus difficile de se lever d'une chaise, on marche en se dandinant et on a des os qui se cassent plus facilement. C'est ce qu'on appelle l'ostéomalacie.
Une carence en vitamine D et en calcium peut provoquer l'ostéoporose chez les femmes. Cela conduit à des fractures plus rapides des os les plus fragiles.

Aide au choix !

Vitamine D2 ou D3 ? La vitamine D est vendue en 2 types. La vitamine D3 est produite naturellement par votre peau et appartient donc à votre corps. Cela signifie que cette variante est mieux absorbée par votre corps et est donc beaucoup plus efficace.

Combien as tu besoin? La quantité de vitamine D pouvant être ajoutée aux compléments alimentaires a été augmentée par le gouvernement néerlandais. La dose maximale est désormais de 75 µg par jour. Avec cela, les Pays-Bas suivent l'autorité européenne de sécurité des aliments, qui a déjà relevé le niveau de sécurité de la vitamine D à 2012 µg par jour en 100.

Structurellement plus de 100 microgrammes par jour peuvent être nocifs pour votre corps. Respectez donc toujours la dose recommandée. Si vous avez déjà multivitamine par exemple, il est sage de voir si et combien de vitamine D il contient déjà. Pour les enfants de moins de 4 ans, il est recommandé un complément facilement dosable à leurs besoins, comme des gouttes.

Live Puri a bien sûr le meilleur Vitamine D3 gélules développées pour vous. Avec uniquement des substances actives, le cholécalciférol enfermé dans une capsule avec de l'huile d'olive de l'olivier Olea europaea. Cela garantit que vous pouvez mieux absorber et conserver cette vitamine liposoluble dans votre corps.

Ce complément alimentaire ne convient pas aux enfants jusqu'à 10 ans inclus.

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