Boules HolyMoly riches en protéines – Des oliebollen sains et riches en protéines cuits au four (sans friture !)
Vous aimez les oliebollen, mais vous préférez une alternative plus saine sans friture ? Ne cherchez plus car ceci Boules HolyMoly riches en protéines sont exactement ce dont vous avez besoin ! Ces boules délicieuses et nutritives sont la réponse parfaite à l'oliebol classique - mais avec plus de protéines, moins de matières grasses et pleines de saveur. Fabriqué avec de la farine de blé entier, du yaourt grec et Poudre de protéines LivePuri, ces boules sont non seulement beaucoup plus nutritives, mais aussi très faciles à préparer. En seulement 30 minutes, ils seront frais et dorés sur la table, tout droit sortis du four !
Pourquoi choisir les boules riches en protéines HolyMoly ?
Les oliebollen traditionnels sont frits dans l'huile, ce qui les rend très gras et pas idéaux si vous souhaitez manger de manière plus consciente. Les boules HolyMoly riches en protéines, en revanche, sont cuit au four – cela permet d’économiser beaucoup de graisse et de désordre dans la cuisine. De plus, ils sont fabriqués avec farine de grains entiers (par exemple l'épeautre), qui apporte des fibres supplémentaires et une sensation de satiété. L'ajout de Poudre de protéines à la vanille LivePuri les rend riches en protéines, ce qui est particulièrement agréable pour les athlètes ou les personnes qui surveillent leur apport en protéines.
Qu’est-ce qui rend ces huiles saines si spéciales ?
Le nom dit tout : Boules HolyMoly riches en protéines sont appétissants et pourtant responsables. L'utilisation d'ingrédients naturels et une composition astucieuse les rendent idéaux pour tous ceux qui aiment se faire plaisir, mais avec une touche plus saine.
Les avantages en un coup d'œil:
- Aucune friture requise – il suffit de le mettre au four !
- Riche en protéines merci à LivePuri Vanilla
- Convient à toute la famille
- Prêt en 30 minutes
- Facile à faire soi-même
- Plus facile à digérer que les oliebollen classiques
Recette de boules HolyMoly hyperprotéinées (6 pièces)
Liste des ingrédients pour 6 pièces
Pour cette recette, vous aurez besoin de :
- 130 grammes de farine de blé entier (la farine d'épeautre est également possible)
- 20 grammes Poudre de protéines à la vanille LivePuri (non remplaçable)
- Pincée de sel
- 5 grammes de levure chimique
- 5 grammes de bicarbonate de soude
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 œuf (température ambiante)
- 130 grammes de yaourt grec (10%)
- 20 grammes de beurre fondu et refroidi
- Givre de stévia (ou sucre glace sans sucre) pour la touche finale
En option:
Après la cuisson, vous pouvez remplir les boules HolyMoly High Protein avec, par exemple, de la confiture sans sucre, du Nutella ou du beurre de cacahuète pour une gourmandise supplémentaire. Cela leur donne un peu le caractère d'un bol berlinois !
Temps de préparation:
10 min de préparation + 15/20 min de cuisson
Valeurs nutritionnelles:
145 kcal, 9 grammes de protéines, 13 grammes de glucides, 6 grammes de matières grasses, 2,5 grammes de fibres
Méthode de préparation:
- Préchauffage :
Préchauffer le four à 180 degrés. - Tamiser les ingrédients secs :
Tamisez la farine, la poudre de protéines LivePuri, la levure chimique, le bicarbonate de soude et le sel dans un grand bol à mélanger. - Ajouter humide :
Ajoutez le reste des ingrédients (extrait de vanille, œuf, yaourt, beurre fondu) et pétrissez le tout avec vos mains jusqu'à obtenir une pâte (collante). - Former des boules :
Lavez-vous les mains, ne les séchez pas et formez 6 boules de pâte (boules de holymoly). - Pâtisserie:
Cuire les boules au four préchauffé pendant 15 à 20 minutes. - Servir:
Servez les boules avec du sucre glace sans sucre (Steviala Frost) ou remplissez-les de Nutella, de confiture de fraises ou de quelque chose d'autre de savoureux après la cuisson. Alors ils ressemblent un peu à des Berlinois !
Astuce : faites-en une fête !
Les boules HolyMoly riches en protéines sont parfaites pour le réveillon du Nouvel An, un brunch chaleureux ou comme une friandise saine pendant les vacances. Vous pouvez également cuire à l'avance et congeler, pour avoir toujours quelque chose de savoureux à portée de main.
Amusant à faire avec les enfants
Ce produit riche en protéines HolyMolyBollen ne sont pas seulement sains et savoureux, mais aussi très amusants à préparer avec les enfants ! La pâte est facile à mélanger et façonner les boules est une activité amusante qui permet de travailler avec les mains (le mouillage est autorisé !). Laissez-les ajouter le sucre glace (ou Givre de stévia) saupoudrez-le dessus ou choisissez leur garniture préférée, comme de la confiture de fraises ou de la pâte à tartiner au chocolat. De cette façon, la pâtisserie devient un moment de plaisir ensemble, et ensuite ils mangent leur création maison avec une fierté supplémentaire. Gagnant-gagnant !
Parfait pour un mode de vie riche en protéines
Suivez-vous un régime riche en protéines ou surveillez-vous vos macros ? Alors ces boules Holymoly riches en protéines sont vraiment quelque chose pour vous. Grâce à l'ajout de Poudre de protéines LivePuri et le yaourt grec, ils contiennent une bonne dose protéines de haute qualité, idéal pour la récupération musculaire, la satiété et l'équilibre énergétique. Alors que les pâtisseries traditionnelles sont souvent digérées rapidement en raison de la farine blanche et du sucre, ces petits pains vous donneront une sensation de satisfaction plus longtemps, sans compromettre le goût ou la structure. Un choix judicieux pour la préparation de vos repas ou comme collation nutritive pendant les vacances.
